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失眠吃什么 男人吃鹌鹑蛋有助于睡眠 - 民福康健康

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  如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情。有过失眠经历的男人都知道,那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通过饮食来对抗失眠。

  男人身边治疗失眠的食物

  1.鹌鹑永州羊羔疯那家医院好

  鹌鹑的肉与蛋,营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱的男人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

  2.小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,男人吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数哪个医院治疗癫痫最好量。

  3.百合

  百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。

  4.莴笋

  莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当男人睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

  5.葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,朔州羊癫疯治疗医院可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  6.猪心

  一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。

  男人失眠吃什么食物,其中常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

  7.核桃莱芜治疗羊羔疯医院>

  又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。

  其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

  8.牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质

  一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

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