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睡前喝牛奶最好

来源:湘西菜谱    时间:2019-02-12




我们都知道牛奶中含有丰富高质量的蛋白质,人体每天能够有效的补充这些蛋白质就很有利于身体,促进新陈代谢。如果没有科学的饮用牛奶,那么牛奶对人体的利益不会很好地体现出来。如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且牛奶中的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分天津癫痫病哪个医院好解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。所以,喝牛奶应该注意:

1、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。

3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长羊癫疯治疗方法,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。睡前喝点牛奶有利于休息和睡眠,还有利于钙的吸收利用。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着治癫痫最好的疗法关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于顶叶癫痫治疗方法有什么骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

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