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怀孕5周饮食 怀孕5周吃什么好 怀孕5周食谱推荐

来源:湘西菜谱    时间:2019-03-17




  5周吃什么对胎儿好?怀孕5周饮食怎么安排?怀孕5周有哪些好推荐?女性朋友在怀孕第五周,可能有的稍微能看出点怀孕的迹象,有的还是不明显。从这一周开始,妈妈们对于每餐进食的食物要多讲究了。

  1、三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含有铝,铝可通过胎盘侵入胎儿,影响胎儿智力发育。

  2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品,干食品能减轻恶心、呕吐症状,粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

  宜吃:孕5周要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充哪家医院治疗癫痫好足的无机盐、和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

  1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。

  2、蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  忌吃:孕5周了,早孕反映可能降临。应避免以下几类食物:一是油炸食品,以防不良,孕吐严重。二是腌制食品,此类食物中含有大量亚硝胺类化合物,影响。

  1、腌制食品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

  2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

  蔬菜南瓜浓汤

  :南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

  做法:

  1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。

  2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮2昆明治疗小儿癫痫最好的药物0分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。

  3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。

  4、再倒回汤中。

  5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。

  功效:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。对于身为准妈妈的您来说,这道汤最合适不过了。

  小烧什锦

  食材:猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1.5克,水豆粉125克,葱姜30克。

  做法:

  1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。

  2无锡癫痫正规医院、瘦猪肉用海尔搅拌机搅碎,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

  3、锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

  4、猪肚、舌等约烧2小时。

  5、加入菌子、玉兰片。

  6、再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。

  7、直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉勾芡,下味精起锅。

  功效:此品有养血,润燥的功效。并且色泽金黄,味浓可口,营养丰富,富含多种微量元素。

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