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临近中考 给孩子补充什么营养了生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:湘西菜谱    时间:2019-06-06




  中考很快就要来临了,很多考生的家长都在愁孩子吃什么好,都想要为自己的孩子补充更多的营养,希望自己的孩子在考场上发挥最好的水平。那么中考的孩子吃什么好呢?

  一、早餐应吃好

  吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物,如鱼类、北京癫痫正规医院豆制品、瘦肉、鸡蛋、以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,以免加重胃肠负担,否则不但对健康不利,而且可使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,也应有富含蛋白质的食物,干稀搭配、主副食兼顾。主食有、包子、、烧饼、豆沙包、鸡蛋、鸡蛋炒饭等;富含蛋白质的食物有咸、、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮米、拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等患上癫痫病应该如何进行有效治疗;小菜有拌胡丝、拌、拌丝、拌海带丝等。

  早餐食谱推荐

  1.肉末菜粥、豆沙包、。肉末菜粥:、、肉末、、。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、丝、香菇。

  2.粥、菜肉包、什锦。燕麦粥:、火腿丝苯妥英钠片对癫痫病治疗有效果吗、胡萝卜末、。菜肉包:面粉、肉末、腌、豆腐干、香菇。什锦泡菜:大白菜、、小黄瓜、辣椒等。

  3.黑枣粥、鲜肉小笼、苣笋豆干。黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、。鲜肉小笼:面粉、肉末、、香菇。苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  4.皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。雪郑州哪个医院治癫痫病菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  5.菜肉馄饨、白果糕、。菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、芽、丝。

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