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调补气色与活力的营养美食其它

来源:湘西菜谱    时间:2020-09-16




  

  睡得足、吃得好,还是觉得累,那你可能就要多。脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此,建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。

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  红茶里的因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。

  五谷饭

  市面上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将转化成能量,疲劳。

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  要有晶莹剔透的肌肤,除了用对洗面乳和乳液,食物也一样重要。也是一种有机体,需要营养让它。不营养的食物如过多的油、糖,会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况,不妨试试看。

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  奇异果是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。

  豆浆

  牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤的人触癫痫病医院专科发青春痘,此时豆浆就成了最佳的选择。

  

  番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量,也可以同时摄取茄红素。

(责任编辑:豆豆)

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