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吃出完美腹增的食谱

来源:湘西菜谱    时间:2020-11-07




  第一餐 7点-8点左右早餐

  蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果

  脂类坚果:2个核桃

  碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

  蛋白质:蛋白粉一杯、北京癫痫怎么治疗2个蛋清

  营养补剂:善存片一片

  第二餐 10点左右 加餐

  碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆

  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

  蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃

小孩抽搐是什么毛病?>  第三餐:12点左右,午餐

  碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

  蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

  脂类坚果:腰果一把

  蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任黑龙江哪家医院治疗癫痫好选)

  第四餐 15点 加餐

  碳水化合物:一片面包或一个玉米棒

  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

  蔬菜水果:一个香蕉或橘子

  第五餐 18点 晚餐

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  碳水化合物:一大碗米饭、面条均可

  脂类坚果:2个核桃

  蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果:同午餐

  第六餐 21点 加餐

  雷同第二餐

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