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胆固醇高饮食有禁忌 这4个饮食原则你知道吗? - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:湘西菜谱    时间:2021-01-14




在生活当中有很多的的人,都会有不同程度的过高的现象,胆固醇长期过高会导致血脂升高,那么就会引起身体出现一系列的心血管疾病症状出现。所以身体出现胆固醇高的情况下,应该注意饮食调理,要牢记饮食原则。

那么胆固醇过高应该牢记哪些饮食原则呢?

饮食原则一、少吃或者不吃含胆固醇量高的食物

生活当中有很多的食上海癫痫病去哪家医院物都含有大量的胆固醇,所以胆固醇过高的人在平时应该控制这些食物的摄入量,应该少吃或者不吃动物的内脏,尽量不要吃蛋黄。

饮食原则二、不要吃肥肉和红肉

在平时应该减少饱和脂肪的摄入量,应该尽量避免吃肥肉和红肉以及蛋类和奶类食物,因为这类食物中含有大量的饱和脂肪,饱和脂肪含量过高就会促进胆固醇升高,所以就会加重病情。

饮食原则三、常吃蔬菜水果

长春治疗癫痫病那家好ndent:2em;text-align:left;">在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,可以多吃富含膳食纤维的食物,比如木耳和海带,还有洋葱以及魔芋和南瓜等食物,这些食物中的膳食纤维能够帮助体内胆固醇的排泄,可以吸附更多代谢产物。

饮食原则四、多吃富含素c和维生素e的食物

在平时应该多吃富含维生素丰富的食物,特别是富含维生素c和维生素e的食物,能够起到很好的抗氧化作用,并且能够降低血液中的胆固醇,能够减轻胆固醇对血管造成的伤害。

癫痫病人不能吃什么药left;">温馨提示

要想降低胆固醇,那么在平时就应该戒烟戒酒,因为香烟和酒精对人体造成的危害是非常大的,会对血管造成不可逆的伤害,除此之外还应该适量的喝茶,因为多喝茶都有利于血管的保养,可以降低血液中的胆固醇,同时还要坚持体育锻炼,在平时多进行户外活动能够改善血液循环,可以降血压降血脂,能够有效的预防

(责任编辑:庄闲婷 )

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