近年来，已经成为越来越多朋友的健康威胁。专家指出，像脂肪肝这样由生活方式所引起的疾病，调理的重要措施就是饮食。那么，？日常生活中有哪些食物能够有效调理脂肪肝？

　　脂肪肝重在饮食调理 　　

    专家表示，应该坚持以下三个原则：

　　1、定时定量——上班族有的不吃早餐，有的为了加班“省”了晚饭，把夜宵当晚饭吃，还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈，必须纠正。

　　2、搭配——要注意荤素搭配，同时还要把三大营养素合理地搭配起武汉癫痫病专科治疗医院,在哪里来，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。吃一些低糖类饮食，不能吃高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。高纤维类的食物也有助于增加饱腹感，控制血糖和血脂。如玉米麸、糙米、豆类、香菇、木耳、鸭梨等。

　　3、清淡——脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，并且尽量只摄取植物性脂肪，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时限制的摄入量，尽量远离动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。

　　脂肪肝吃什么好？七种食物有助对抗脂肪肝

　　1、绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

　　3、燕麦：燕麦含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，可以降低血清胆固醇和三酰甘油。

　　4、红薯：红薯含有丰富的纤维素，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　5、苹果：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠道的排泄。

　　6、牛奶：牛奶含有丰富的钙，能抑制机体内胆固醇合成酶活性，可减少胆固醇的吸收。

　　7、玉米：玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清胆癫痫病是吃药好还是手术好固醇的作用。

更多脂肪肝文章推推荐：

方 9大中医食疗方治疗脂肪肝" href="https://www.familydoctor.com.cn/ganbing/a/201301/884022192422.html" target=_blank>脂肪肝食疗方 9大中医食疗方治疗脂肪肝

（责任编辑：彭碧霞 ）

文章关键词：

南方医科大学第三附属医院陈文瑛主任谈肝脏护肝药开药疫情用药

赵振献主任带你认识肝癌

饱饭后立即睡觉会影响肝脏健康吗？ 专家给出这样的回答

维生太原癫痫病医院素e可以有效防止肝脏老化吗？ 专家给出这样的提醒

饮食不当是诱发脂肪性肝病的主要诱因之一，故为有效降低脂肪肝的发病率，大家日常饮食多摄入些可防治脂肪肝的食物。

脂肪肝患者的饮食要特别注意，合理的营养搭配对病情恢复有帮助。那么，脂肪肝吃什么好呢？膳食纤维可减少脂肪在肝脏蓄积，对脂肪肝患者非常有益。……

脂肪肝患者肝脏内储存过量脂肪，如果食用过多油腻食物有病情加重的危险，那么脂肪肝患者吃什么油好？下面小编为您介绍适合脂肪肝患者的4大类油。

脂肪肝的饮食要注意什么？脂肪肝吃什么好？这是很多脂肪肝病人都想了解的问题，正所谓民以食为天，下面就来了解一下多吃哪些食物可以预防脂肪肝吧……

脂肪肝发病与日常生活中的不良饮食结构有关，故在脂肪肝治疗过程中，在其饮食上有所注意，对脂肪肝的治疗、保健都是较为有益的。