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脂肪肝吃什么好?7种食物对抗脂肪肝最给力 - 家庭医生在线肝病频道频道

来源:湘西菜谱    时间:2021-01-19




  近年来,已经成为越来越多朋友的健康威胁。专家指出,像脂肪肝这样由生活方式所引起的疾病,调理的重要措施就是饮食。那么,?日常生活中有哪些食物能够有效调理脂肪肝?

  脂肪肝重在饮食调理   

    专家表示,应该坚持以下三个原则:

  1、定时定量——上班族有的不吃早餐,有的为了加班“省”了晚饭,把夜宵当晚饭吃,还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈,必须纠正。

  2、搭配——要注意荤素搭配,同时还要把三大营养素合理地搭配起武汉癫痫病专科治疗医院,在哪里来,即增加蛋白质的摄入量,重视脂肪的质和量,糖类饮食应适量,限制单糖和双糖的摄入。吃一些低糖类饮食,不能吃高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。高纤维类的食物也有助于增加饱腹感,控制血糖和血脂。如玉米麸、糙米、豆类、香菇、木耳、鸭梨等。

  3、清淡——脂肪肝患者应以低脂饮食为宜,并且尽量只摄取植物性脂肪,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时限制的摄入量,尽量远离动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。

  脂肪肝吃什么好?七种食物有助对抗脂肪肝

  1、绿茶:绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰水平,对脂肪肝有一定的防治作用。

<武汉癫痫医院比较好,一看就懂p>  2、海带:海带含有丰富的,可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

  3、燕麦:燕麦含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素,可以降低血清胆固醇和三酰甘油。

  4、红薯:红薯含有丰富的纤维素,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

  5、苹果:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠道的排泄。

  6、牛奶:牛奶含有丰富的钙,能抑制机体内胆固醇合成酶活性,可减少胆固醇的吸收。

  7、玉米:玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆癫痫病是吃药好还是手术好固醇的作用。

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(责任编辑:彭碧霞 )

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