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糖尿病要注意饮食多样化 应牢记3个饮食小技巧! - 家庭医生在线糖尿病频道

来源:湘西菜谱    时间:2021-01-19




俗话说民以食为天,对于病患者来说,饮食是至关重要的,错误的饮食会导致血糖波动过大,从而威胁到了生命健康,大部分患者会因为饮食而发愁。

糖尿病要注意饮食多样化,应牢记3个饮食小技巧!

1、选择合适的主食

糖尿病患者军海医院贵吗尽量以五谷类当作主食,每天摄入400克左右的五谷杂粮即可。饮食注意粗细搭配,可在大米里面加入适量的燕麦、玉米或者糙米来帮助控制血糖,同时让营养更加均衡。不能盲目的咀嚼主食或者少吃主食,否则易出现以及的问题,根据自己的活动量以体重来控制吃主食的量。

2、选择蔬菜和水果有讲究

蔬菜和水果能够为身体补充矿物质以及素,尤其是含有的膳食纤维能帮助控制血糖,蔬菜属于热量低营养丰富的食物,水果口感好但含糖量过高。糖尿病每天至少要摄入300克的蔬菜,每天吃100克的水果,每天摄入的蔬菜至少要达到两种以上,尽量选择不同颜色的蔬菜。不同颜色以及不同品种的蔬菜所含有的营养元治疗癫痫郑州哪家#!好素也不同,黄色蔬菜中含有大量的胡萝卜素,红色蔬菜中含有番茄红素,紫色蔬菜中含有花青素等。推荐选择升糖指数比较低的水果,比如柑橘类水果、樱桃及苹果等。

3、选择肉类以及海鲜

在肉类里面含有丰富的蛋白质以及脂肪,是身体中必不可少的营养元素。在深海鱼里面还有大量的欧米茄三脂肪酸,能够帮助患者调节血糖,预防糖尿病并发症的产生,肉类里面含有的钙和铁容易被身体吸收,所以要做好荤素搭配。每天至少要摄入75克的鱼类和40克的畜禽肉类,每天坚持吃一个鸡蛋,避免吃熏烤、腌制、烘烤类等加工过的肉制食品,限制盐分及脂肪的摄入。

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糖尿病患者在平时饮食方面要注意调味,虽然调料味和血糖关系不大,但是一日三餐却离不开,如果选错调料的话会影响到血糖以及血压等。每天的食用油要控制在30克左右,食盐控制在6克以下。此外,每天至少要保证有1500毫升的水量,不要等到口渴了之后再喝水。

(责任编辑:罗敏效 )

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