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夏天运动不可过于剧烈 锻炼六忌要牢记养生咨询网—

来源:湘西菜谱    时间:2021-09-10




  夏天,任性的说热就热,随意动一动说出汗就出汗。虽说夏天热起来让人难受,夏天同时也是减肥健身的最佳时机。打一场篮球,踢一场足球......出完汗之后人都会感觉很爽。是,有时候在剧烈后会感到很累,身体疲劳无力,精力下降,食欲不振。为会出现这种情况呢?要注意?

  人们参加剧烈的运动时,不断消耗体的能量,体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,这样就会大量排汗。如一来,人体会排出山西癫痫哪家好一定的水分和矿物质,其中钾是人体内最矿物质之一。

  钾发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强神经及肌肉的兴奋性,尤其对保证心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。若长时间缺钾并且得不到及时的补充,就会出现的并发症。

  而夏季天气炎热,身体出汗是再寻常不过的事情了。但大强度的运动出汗过多,易损伤体检查癫痫大概要花多少钱内的津液,损伤心阴,心阳不足,出现心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。

  一忌在强光下锻炼。夏季烈日当空,气温,除游泳外,忌在此时锻炼。因为夏季中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间的照射,可发生灼伤,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,大脑和眼球受到损伤,影响身体。

  二忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼时出汗多,如果此时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,同时,饮水会使出汗更多针灸治疗癫痫病的穴位,盐分进一步丧失,引起抽筋症状。

  三忌锻炼后立即洗冷水澡。锻炼体内产热量增加快,皮肤毛细血管大量扩张以利身体散热、突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调,尤其是体温调节紊乱,以致生病。

  四忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻者引起消化不良,重者会导致急性胃炎。癫疯病小儿早期有什么症状>

  五忌锻炼时间过长。一次锻炼时间过长,一般以20—30分钟为宜,出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1—2次休息。

  六忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌多,衣服几乎全部湿透,有些人自持体格健壮而懒于更换汗衣,这样时间长了,极易引起湿病或关节炎等病。

  9月23日将二十四节气中的秋分。秋分之后,北半球开始拉开昼短夜长的序幕。

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