您的位置: 首页 >  土豆饼的做法 >  正文内容

网球知识 网球初学者应该如何提高个人技巧

来源:湘西菜谱    时间:2021-10-12




对于初学者来说,应该怎样练习网球才是最正确和有效的吧,我相信一定会对你有所帮助的,初学的阶段是有很多东西需要学习的,这些也都是比较重要的,一定不要忽视掉。下面来看看初学者应该怎么样提高个人技巧。

初学者如何提高个人技巧

一、场内的练习方法

1.与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6―12个球。完成5―10次以后,两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

2.用计数提高击球的稳定性

可以用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录,起初,可能只可以打上三四个来回,痫病发作后清醒了怎么办但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备,用力实实在在地击球,还要做好随挥动作。不要“打死”对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3.练习薄弱技术

在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则处也会变成短处。

4.在半个场地练习,提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的一种方法:一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量“破网”。可以在半个场地上进行打来回的比赛.也贵阳哪里治疗癫痫最好可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

二、在场外的练习方法

1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习

用意念方法.在大脑默念正确的动作,按照动作的要求。边默念,边做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快地反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。

2.对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,回想这些概念,有助于作出正确的挥拍动作。

3.练习抛球的稳定性

可以在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球。用拍子伸向河北治疗癫痫医院前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地.以检查是否抛在身体的前侧方。

4.对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到“学而时习之”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练,但是,对墙击球不能太用力。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也像比赛一样移动。

5.连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习,用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。

6.用“石家庄癫痫病治疗哪里比较好影子练习”来加快技术水平的提高

“影子练习”是在球场外,带抡而不带球的挥拍和步法想像练习,也可在场外作此项练习,设想着打各种球。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想像中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。

7.背靠墙,纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球。截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误,矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想像中的球。这种练习在场地旁背对着铁丝围栏也可以做。

很多初学者在进行大场对拉的时候都对拉不了几个来回,都是出现跑位不及时,预判的不准确。一般情况下我们会认为这是速度的问题,然而与我们的认识相反的是,不是单纯的速度――而是步法移动。 这里为大家介绍几点步法移动的秘诀,它能够帮助你提高在球场上的移动能力。

© ys.linwf.com  湘西菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号