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月经周期吃什么好呢

来源:湘西菜谱    时间:2021-11-08




很多的女性在来月经的期间都不会吃,为什么这么说呢,因为有很多的食物是会影响到经血流出的情况的,对于吃了这类的食物的话,是极有可能停止月经的,那么我们要怎么吃呢?什么样的东西可以吃什么样的不可以吃呢?下面就让我们了解一下这方面的知识吧。

1.忌生冷,宜温热

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝羊癫痫口吐白沫怎么办滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2.忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月太原癫痫专科哪里好经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3.荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月陕西宝宝癫痫经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

4.多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

月经周期吃什么好呢?像这类的问题大家都会有所了解了吧,在月经期间尽量的不要吃生冷的食物,要多吃一些温热的东西,如果可以不接触冷水的话尽量的也不要去接触,接触冷水对于在月经期间的女性来说也是会有一定的伤害的,在月经期间要多吃一些补血的食物。

鱼类和北京#!好治癫痫医院各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

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